Как на самом деле действует ультрафиолет, почему загар часто вызывает воспаления кожи, помогает ли солнце получать витамин D и почему после курорта желательно пройти курс мезотерапии – на эти и другие актуальне вопросы летнего ухода ответила врач дерматолог-косметолог, владелица косметологического центра KeyMed by dr.Tatiana Kobets Татьяна Кобец.

Мифы и правда о загаре

Несмотря на изобилие и доступность информации, каждое лето врачи-дерматологи и косметологи сталкиваются с одними и теми же мифами, связанными с воздействием солнца, «пользой» загара и его влияния на кожу. Рассмотрим самые типичные из них.

МИФ 1. Загар придает коже красивый вид и маскирует мелкие недостатки

На самом деле красота загара очень относительна. В юго-восточной Азии женщины, наоборот, прячут кожу от солнца и прилагают все усилия, чтобы ее отбелить и сохранить молочный оттенок, который у них считается эталоном красоты.

Важно понимать, что загар несет риск для здоровья и вызывает фотостарение.

Ведь что такое загар? Это попытка нашего организма защититься от агрессивного воздействия ультрафиолета. Под лучами солнца специальные клетки кожи-меланоциты начинают вырабатывать темный пигмент, который называется меланин. Его задача – поглотить значительную часть ультрафиолета, чтобы не допустить повреждения более глубоких тканей.

Кроме того, интенсивное солнечное излучение сушит эпидермис, разрушает волокна коллагена и эластина, лишая кожу упругости. Не лучшим образом оно влияет на эндокринную и иммунную системы, способно нарушить репродуктивное здоровье у женщин, а мужчин даже вызвать кратковременное бесплодие. И что гораздо опаснее: солнечное излучение
может стать причиной появления меланомы – рака кожи.

МИФ 2. Загар улучшает состояние кожи

Под влиянием солнца действительно появляется чувство подтянутости, кожа чуть подсушивается, но, не потому что оздоровилась или улучшилась. Это всего лишь эффект уплотнения, схожий с обычной трикотажной тканью. Когда она влажная, то становится мягкой и пластичной, а высыхая, сжимается, становится плотной, но теряет эластичность.

Так и загорелая кожа поначалу выглядит более гладкой: подсушенные солнцем клетки верхнего слоя эпидермиса плотнее прилегают друг к другу. Но из-за этого верхний роговой слой, который в идеале должен постоянно обновляться, отшелушивается хуже, закупоривая сальные протоки и провоцируя новые воспаления кожи.

Бывает, стоит только позагорать и сразу появляются прыщи. Это происходит потому, что на первые интенсивные солнечные ванны кожа реагирует легким воспалением. Мы видим внешнее проявление – покраснения, а в глубине воспалительный процесс затрагивает и сальные железы, отсюда и результат – высыпания на лице и плечах. Поэтому,
отправляюсь на курорт, лучше взять с собой противовоспалительные препараты и загорать умеренно и постепенно.

МИФ 3. Солнцезащитная косметика делает загар полностью безопасным

Качественный солнцезащитный крем и правда сделает пребывание на солнце менее опасным для кожи. Но надежность этого «покрытия» во многом зависит от вас.

Во первых, важно выбирать средства с высокой защитой, минимум с SPF 20, а людям с 1-2 фототипом на курорте нужно пользоваться SPF 50. Во-вторых, наносить их нужно строго по инструкции, тщательно, достаточно плотным слоем, периодически обновляя. Но даже под такой защитой с 12:00 до 16:00, когда солнце активнее всего, обязательно
прячьтесь под плотным тентом. Не волнуйтесь, вы все равно загорите: солнечные лучи отражаются от воды, песка, плитки бассейна и воздействуют со всех сторон, но менее агрессивно, чем прямые. В-третьих, не рекомендуется проводить на солнце более 3-5 часов в день даже при использовании защитной косметики.

МИФ 4. Загорая, мы получаем витамин D

Солнечные лучи действительно активизируют образование витамина D, который нужен нам для усвоения кальция, фтора, то есть для прочности костей. Но «солнечный» витамин ощутимо влияет на развитие скелета только в детском возрасте – до 3-5 лет. Для взрослого организма пребывание на солнце очень незначительно влияет на усвоение кальция. Если было бы иначе, тогда женщинам в период климакса прописывали бы солнечные ванны для защиты от остеопороза. Но им назначают витамин D3 в капсулах, потому что, его естественный аналог у взрослых не вырабатывается в количестве, необходимом для костей.

Для получения витамина D3 вовсе не нужно усиленно загорать. Дневную норму обеспечивает 15-минутная прогулка в парке в солнечный день. Добавьте к этому сбалансированное питание – и нехватка витамина D не грозит. Он, к слову, содержится в сливочном масле, яичном желтке, рыбьем жире, икре, петрушке, грибах.

МИФ 5. Солнце укрепляет иммунитет и спасает от депрессии

Умеренное пребывание на солнце, например, когда мы идем по улице или ранним утром плаваем в море, полезен для общего оздоровления и укрепления иммунитета. В больших дозах, когда буквально «жарятся» на пляже, ультрафиолет, наоборот, ослабляет защитные свойства организма. Он бросает все ресурсы на противодействие вредному излучению солнца, от чего резко уменьшается уровень лимфоцитов в крови и даже снижается эффективность вакцинации. Многие отпускники списывают внезапно появившийся герпес или простуду на трудности акклиматизации, не подозревая, что настоящий виновник – их стремление загореть поскорее и посильнее.

Что касается «гормона счастья» серотонина, который вырабатывается под влиянием солнца, с ним тоже все не так однозначно. Для его выработки нужно не ультрафиолетовое, а световое излучение солнца, то есть не пребывание на пляже, а прогулка на свежем воздухе в светлое время суток.

Летний уход: четыре главных правила

Как бы там ни было, но солнечного излучения летом, а тем более на южных курортах, не избежать. С ним можно вполне безопасно сосуществовать без особого вреда для кожи, если соблюдать простые, но очень важные правила.

Обязательно пользоваться солнцезащитными и специальными средствами

Не будет лишним повторить: при каждом выходе на улицу наносим крем с высоким уровнем SPF, во время пребывания на пляже наносим крем, согласно инструкции, и не забываем его обновлять после купания.

После солнечных ванн пользуемся специальной косметикой «после загара», в нее как правило входит пантенол, который обладает успокаивающим и противовоспалительным действием. Желательно использовать средство именно на кремовой основе, в виде пены оно подсушивает кожу.

Увлажняемся изнутри и снаружи

Соблюдаем питьевой режим – не менее 1,5 л воды в день. Также рекомендуется принимать антиоксиоданты, например, супероксид-дисмутазу – так называемый SOD и иммуностимулирующий витамин С. Не будет лишним весь летний сезон «пропить» питьевой коллаген для улучшения качества кожи – курс как раз рассчитан на 3-6 месяцев.

Особое внимание следует уделить крему для ежедневного ухода – они должны максимально увлажнять кожу, иметь легкую текстуру. Однако стоит иметь ввиду, что крем – это наружное средство, действует лишь на поверхности эпидермиса и не способен полностью восстановить загоревшую кожу, иссушенную и часто воспаленную от избытка солнечного излучения. Более того, уплотненный после загара эпидермис пропускает еще меньше полезных компонентов крема. Поэтому помочь избавиться от последствий чересчур интенсивного загара могут только косметологические процедуры.

Восстанавливаем кожу профессиональными косметологическими процедурами

Хорошо восполняют запасы влаги в коже электропорация и коллагеновые маски, маски с экстрактами водорослей, усиленные микротоками. Эти процедуры помогают глубже вводить активные вещества без инъекций. Но иногда кожа от загара настолько уплотняется, что эти методы могут оказаться не так эффективны, как хотелось бы. Тогда необходимы инъекционные методики – мезотерапия или биоревитализация. Они делаются на основе высокомолекулярной гиалуроновой кислоты, которая в неизмененном виде проникает в глубокие слои кожи и буквально «оживляет» ее.

На 2-4-й день после возвращения с курорта можно начинать восстановительный курс мезотерапии. Пять сеансов инъекций мезокотейля из гиалуроновой кислоты с микроэлементами с интервалом в 5 дней помогут коже вновь засиять здоровьем, причем загар сохранится. При необходимости эту процедуру рекомендуется делать даже молодым женщинам – до 25 лет.

Для зрелого возраста лучше биоревитализация, особенно если после загара четче обозначились морщины. Эта процедура подпитывает кожу и частично восстанавливает волокна коллагена и эластина.

ЛЕТО ДОЛЖНО ЗАПОМНИТЬСЯ ПРЕКРАСНЫМ ОТДЫХОМ, НОВЫМИ ВПЕЧАТЛЕНИЯМИ И НЕЗАБЫВАЕМЫМИ ФОТО, НА КОТОРЫХ ВЫ БУДЕТЕ СВЕТИТЬСЯ ОТ СЧАСТЬЯ, А НЕ ЧЕРНЕТЬ ОТ ЗАГАРА. ПОМНИТЕ ОБ ЭТОМ, ЗАБОТЬТЕСЬ О СЕБЕ И СВОЕЙ КОЖЕ, И ПУСТЬ СОЛНЕЧНЫЕ ЛУЧИ ДАРЯТ ВАМ ТОЛЬКО РАДОСТЬ!