Як насправді діє ультрафіолет, чому засмага часто викликає запалення шкіри, чи допомагає сонце отримувати вітамін D і чому після курорту бажано пройти курс мезотерапії – на ці та інші актуальні питання літнього догляду відповіла лікар дерматолог-косметолог, власниця косметологічного центру KeyMed by dr. Tatiana Kobets Тетяна Кобець.
Міфи і правда про засмагу
Незважаючи на достаток та доступність інформації, щоліта лікарі-дерматологи та косметологи стикаються з одними й тими ж міфами, пов’язаними з впливом сонця, «користою» засмаги та її впливу на шкіру. Розглянемо типові з них.
МІФ 1. Загар надає шкірі гарного вигляду і маскує дрібні недоліки
Насправді краса засмаги дуже відносна. У південно-східній Азії жінки, навпаки, ховають шкіру від сонця та докладають усіх зусиль, щоб її відбілити та зберегти молочний відтінок, який у них вважається еталоном краси.
Важливо розуміти, що засмага несе ризик для здоров’я та викликає фотостаріння.
Адже що таке засмага? Це спроба нашого організму захиститися від агресивної дії ультрафіолету. Під променями сонця спеціальні клітини шкіри-меланоцити починають виробляти темний пігмент, який називається меланін. Його завдання – поглинути значну частину ультрафіолету, щоб не допустити пошкодження глибших тканин.
Крім того, інтенсивне сонячне випромінювання сушить епідерміс, руйнує волокна колагену та еластину, позбавляючи шкіру пружності. Не найкраще воно впливає на ендокринну та імунну системи, здатне порушити репродуктивне здоров’я у жінок, а чоловіків навіть викликати короткочасне безпліддя. І що набагато небезпечніше: сонячне випромінювання може стати причиною появи меланоми – раку шкіри.
МІФ 2. Загар покращує стан шкіри
Під впливом сонця дійсно з’являється почуття підтягнутості, шкіра трохи підсушується, але не тому, що оздоровилася або покращилася. Це лише ефект ущільнення, схожий зі звичайною трикотажною тканиною. Коли вона волога, то стає м’якою та пластичною, а висихаючи, стискається, стає щільною, але втрачає еластичність.
Так і засмагла шкіра спочатку виглядає гладкішою: підсушені сонцем клітини верхнього шару епідермісу щільніше прилягають одна до одної. Але через це верхній роговий шар, який в ідеалі повинен постійно оновлюватися, відлущується гірше, закупорюючи сальні протоки та провокуючи нові запалення шкіри.
Буває, варто лише позасмагати і одразу з’являються прищі. Це тому, що у перші інтенсивні сонячні ванни шкіра реагує легким запаленням. Ми бачимо зовнішній прояв – почервоніння, а в глибині запальний процес торкається і сальних залоз, звідси і результат – висипання на обличчі та плечах. Тому,
вирушаю на курорт, краще взяти із собою протизапальні препарати та засмагати помірно та поступово.
МІФ 3. Сонцезахисна косметика робить засмагу повністю безпечною
Якісний сонцезахисний крем і справді зробить перебування на сонці менш небезпечним для шкіри. Але надійність цього покриття багато в чому залежить від вас.
По-перше, важливо вибирати засоби з високим захистом, мінімум з SPF 20, а людям з 1-2 фототипом на курорті потрібно користуватися SPF 50. По-друге, наносити їх потрібно строго за інструкцією, ретельно досить щільним шаром, періодично оновлюючи. Але навіть під таким захистом з 12:00 до 16:00, коли сонце найактивніше, обов’язково
ховайтеся під щільним тентом. Не хвилюйтеся, ви все одно загорите: сонячні промені відбиваються від води, піску, плитки басейну та впливають з усіх боків, але менш агресивно, ніж прямі. По-третє, не рекомендується проводити на сонці більше 3-5 годин на день навіть за умови використання захисної косметики.
МІФ 4. Загоряючи, ми отримуємо вітамін D
Сонячне проміння дійсно активізує утворення вітаміну D, який потрібен нам для засвоєння кальцію, фтору, тобто для міцності кісток. Але «сонячний» вітамін відчутно впливає розвиток скелета лише у дитячому віці – до 3-5 років. Для дорослого організму перебування на сонці дуже мало впливає на засвоєння кальцію. Якби було інакше, тоді жінкам у період клімаксу прописували б сонячні ванни для захисту від остеопорозу. Але їм призначають вітамін D3 в капсулах, тому що його природний аналог у дорослих не виробляється в кількості, необхідної для кісток.
Для отримання вітаміну D3 не потрібно посилено засмагати. Денну норму забезпечує 15-хвилинна прогулянка у парку у сонячний день. Додайте до цього збалансоване харчування – і нестача вітаміну D не загрожує. Він, до речі, міститься у вершковому маслі, яєчному жовтку, риб’ячому жирі, ікрі, петрушці, грибах.
МІФ 5. Сонце зміцнює імунітет та рятує від депресії
Помірне перебування на сонці, наприклад, коли ми йдемо вулицею або рано-вранці плаваємо в морі, корисний для загального оздоровлення та зміцнення імунітету. У великих дозах, коли буквально «смажаться» на пляжі, ультрафіолет навпаки послаблює захисні властивості організму. Він кидає всі ресурси на протидію шкідливому
у випромінювання сонця, від чого різко зменшується рівень лімфоцитів у крові та навіть знижується ефективність вакцинації. Багато відпускників списують герпес, що раптово з’явився, або застуду на труднощі акліматизації, не підозрюючи, що справжній винуватець – їх прагнення засмагнути скоріше і сильніше.
Щодо «гормону щастя» серотоніну, який виробляється під впливом сонця, з ним теж все не так однозначно. Для його вироблення потрібне не ультрафіолетове, а світлове випромінювання сонця, тобто не перебування на пляжі, а прогулянка на свіжому повітрі у світлу пору доби.
Літній догляд: чотири основні правила
Як би там не було, але сонячного випромінювання влітку, а тим паче на південних курортах, не уникнути. З ним можна цілком безпечно співіснувати без особливої шкоди для шкіри, якщо дотримуватися простих, але дуже важливих правил.
Обов’язково користуватися сонцезахисними та спеціальними засобами
Не зайвим буде повторити: при кожному виході на вулицю наносимо крем з високим рівнем SPF, під час перебування на пляжі наносимо крем, згідно з інструкцією, і не забуваємо його оновлювати після купання.
Після сонячних ванн користуємося спеціальною косметикою «після засмаги», до неї зазвичай входить пантенол, який має заспокійливу та протизапальну дію. Бажано використовувати засіб саме на кремовій основі, у вигляді піни він підсушує шкіру.
Зволожуємось зсередини та зовні
Дотримуємося питного режиму – не менше 1,5 л води на день. Також рекомендується приймати антиоксиоданти, наприклад, супероксид-дисмутазу – так званий SOD та імуностимулюючий вітамін С. Не буде зайвим весь літній сезон «пропити» питний колаген для покращення якості шкіри – курс якраз розрахований на 3-6 місяців.
Особливу увагу слід приділити крему для повсякденного догляду – вони повинні максимально зволожувати шкіру, мати легку текстуру. Однак варто мати на увазі, що крем – це зовнішній засіб, що діє лише на поверхні епідермісу і не здатний повністю відновити шкіру, що загоріла, висушену і часто запалену від надлишку сонячного випромінювання. Більше того, ущільнений після засмаги епідерміс пропускає ще менше корисних компонентів крему. Тому допомогти позбутися наслідків надто інтенсивної засмаги можуть лише косметологічні процедури.
Відновлюємо шкіру професійними косметологічними процедурами
Добре заповнюють запаси вологи в шкірі електропорація та колагенові маски, маски з екстрактами водоростей, посилені мікрострумами. Ці процедури допомагають глибше запроваджувати активні речовини без ін’єкцій. Але іноді шкіра від засмаги настільки ущільнюється, що ці методи можуть виявитися не такими ефективними, як хотілося б. Тоді необхідні ін’єкційні методики – мезотерапія чи біоревіталізація. Вони робляться на основі високомолекулярної гіалуронової кислоти, яка у незміненому вигляді проникає у глибокі шари шкіри та буквально «оживляє» її.
На 2-4-й день після повернення з курорту можна розпочинати відновлювальний курс мезотерапії. П’ять сеансів ін’єкцій мезокотейлю з гіалуронової кислоти з мікроелементами з інтервалом у 5 днів допоможуть шкірі знову засяяти здоров’ям, причому засмага збережеться. За потреби цю процедуру рекомендується робити навіть молодим жінкам – до 25 років.
Для зрілого віку краще біоревіталізація, особливо якщо після засмаги чіткіше позначилися зморшки. Ця процедура підживлює шкіру та частково відновлює волокна колагену та еластину.
