Засмага – це красиво
Смаглявий колір шкіри здається більш рівним і маскує дрібні недоліки. А ще бронзовий відтінок став асоціюватися з приємним проведенням часу – відпочинком біля моря, що теж додає йому привабливості в наших очах. Але, на жаль, мода на засмагу не нешкідлива: підставляючи шкіру сонцю, ми насправді ризикуємо здоров’ям. Адже зміна її кольору – це спроба нашого організму захиститися від агресивного впливу денного світила. Під його променями спеціальні клітини шкіри – меланоцити – починають виробляти темний пігмент, який називається “меланін”. Він поглинає значну частину ультрафіолету, намагаючись не допустити ушкодження тканин і органів, розташованих глибше. Річ у тім, що інтенсивне сонячне випромінювання не тільки сушить епідерміс, що нескладно помітити, а й, як дуже сильний оксидант, руйнує волокна колагену й еластину, позбавляючи шкіру пружності. У навантаження до засмаги ми завжди отримуємо фотостаріння, а іноді й інші неприємності. Інтенсивне сонячне випромінювання може стати причиною появи меланоми – раку шкіри. Не найкращим чином воно впливає на ендокринну та імунну системи, здатне порушити репродуктивне здоров’я жінок, а в чоловіків навіть спричинити короткочасне безпліддя… До речі, у південно-східній Азії жінки зі смаглявою шкірою докладають неймовірних зусиль, щоб її… відбілити, адже там найпривабливішим вважається ненависний нам молочний відтінок. Тож краса засмаги відносна, а ось шкода рясних сонячних ванн науково доведена.
Засмагати – значить, отримувати вітамін D
Сонячні промені дійсно активізують утворення вітаміну D, потрібного для засвоєння кальцію і фтору, тобто для міцності кісток. Але “сонячний” вітамін помітно впливає на розвиток скелета тільки в дитячому віці, до 3-5 років. Коли ми виростаємо, зв’язок між засмагою і засвоєнням кальцію стає менш значним, інакше б жінкам у період клімаксу прописували сонячні ванни як захист від остеопорозу. Але їм призначають вітамін D3 у капсулах, тому що його природний аналог у дорослих не виробляється в кількості, необхідній для кісток. Для отримання вітаміну D зовсім не потрібно посилено засмагати. Денну норму забезпечує та доза ультрафіолету, яка потрапляє на обличчя та руки протягом 15-хвилинної прогулянки в парку в сонячний день. Додайте до цього збалансоване харчування – і нестача вітаміну D вам не загрожує (він міститься у вершковому маслі, сирі та інших молочних продуктах, яєчному жовтку, риб’ячому жирі, ікрі, петрушці, грибах).
Засмага покращує шкіру
Підсушує – так, покращує – ні. Приємне відчуття підтягнутості шкіри виникає за рахунок її ущільнення. Для наочності можна уявити собі трикотажну тканину: у зволоженому стані вона більш пухка, але й пластична, а висихаючи, стискається, стає щільнішою, але втрачає частину еластичності. Засмагла шкіра має більш гладкий вигляд, бо підсушені сонцем клітини верхнього шару епідермісу тісніше прилягають одна до одної. Через це верхній роговий шар, який в ідеалі має постійно оновлюватися, відлущується гірше, ніж зазвичай, і сальні протоки закупорюються ще сильніше. Спочатку це виглядає як поліпшення, але через деякий час запалень стає більше. Багатьом знайомий і інший варіант: варто провести кілька днів на пляжі, і з’являються прищі. Так відбувається тому, що на перші інтенсивні сонячні ванни шкіра реагує легким запаленням. Ми тільки бачимо, як червоніє її поверхня, але в глибині запальний процес зачіпає і сальні залози, а результат – висипання на обличчі та плечах. Тому, вирушаючи на курорт, краще взяти з собою протизапальні препарати і засмагати помірно та поступово.
На сонці виробляється “гормон щастя” серотонін – і минають депресії
Щоб почуватися щасливою, людині потрібне не ультрафіолетове, а світлове випромінювання сонця. Підняти настрій на гормональному рівні допомагає півгодинна прогулянка на свіжому повітрі у світлий час доби. Сонце зміцнює імунітет Для тренування імунітету засмага може бути корисною. Але тільки найлегша і найприродніша – та, яку ми отримуємо влітку між справою, просто йдучи вулицею, а не проводячи дні на пляжі. У великих дозах ультрафіолет, навпаки, послаблює захисні властивості організму: всі ресурси імунітету йдуть на протидію шкідливому випромінюванню сонця, кількість лімфоцитів у крові зменшується і навіть ефективність вакцинації знижується. У результаті безкарними залишаються інфекції, які в інших умовах наш природний щит легко відбиває. Багато відпускників списують раптову появу герпесу або застуду на труднощі акліматизації, не підозрюючи, що справжній винуватець – їхнє прагнення засмагнути скоріше і сильніше.
ДОСТАТНЬО ПРОВЕСТИ НА СОНЦІ ПІВГОДИНИ, ЩОБ ОТРИМАТИ ВСЮ КОРИСТЬ ВІД ЗАСМАГИ!
Сонячний алфавіт
Ультрафіолетове випромінювання ділиться на… А-промені (UVA) – довгохвильові та всюдисущі: проникають через скло, частково через одяг і крізь захисний шар шкіри, впливаючи на розташовані під нею тканини. Сонячних опіків не викликають, зате активно утворюють вільні радикали і прискорюють старіння шкіри. Дають швидку, але нестійку засмагу. В-промені (UVB) – короткохвильові, більшу їх частину затримує епідерміс. Саме вони запускають виробництво темного пігменту, тобто забезпечують стійку засмагу, яка формується близько семи днів. Можуть спричиняти опіки. С-промені (UVC) – дуже небезпечні, вбивають клітини шкіри. На щастя, поки що нас від них захищає озоновий шар.
Засмагати під захистом косметики безпечно
Хороший сонцезахисний крем з SPF 20 (а людям з I-II фототипом у перші дні на курорті потрібно користуватися кремом з фактором 50+) зробить перебування на південному пляжі менш небезпечним для шкіри, проте надійність цього “прикриття” багато в чому залежить від вас. Наносити засоби потрібно строго за інструкцією, ретельно, досить щільним шаром, періодично оновлюючи. Але навіть під таким захистом з 12.00 до 16.00, коли сонце найактивніше, обов’язково ховайтеся під щільним тентом. Не хвилюйтеся, ви все одно засмагнете – сонячні промені відбиваються від води, піску, плитки басейну і впливають з усіх боків, але менш агресивно, ніж прямі. А проводити на сонці більше 3-5 годин на день не рекомендується навіть за умови використання захисної косметики.
Шкіру легко відновити зволожувальним кремом
Це міф. Ультрафіолетове випромінювання проникає в дерму, руйнуючи колаген та еластин, а креми діють на поверхні епідермісу. Відновлювати шкіру після інтенсивної засмаги можна тільки ін’єкційними методиками, але і з їхньою допомогою компенсувати збитки не завжди вдається. Після сонячних ванн необхідна спеціальна косметика – вона має інші властивості, ніж звичайні зволожувальні засоби. Найчастіше до її складу входить пантенол, що знімає запалення. Бажано використовувати його саме на кремовій основі – у вигляді піни він підсушує шкіру. Корисними будуть також гіалуронова кислота, екстракти водоростей. Але швидше і надійніше за все позбутися наслідків надто інтенсивної засмаги – сухості, зниження пружності, зморшок – допомагають салонні процедури. Приїхавши з курорту, буквально на 2-4-й день після повернення, можна починати відновлювальний курс мезотерапії. П’ять сеансів ін’єкцій мезококтейлю з гіалуронової кислоти з мікроелементами, з інтервалом у п’ять днів, допоможуть шкірі знову засяяти здоров’ям, причому засмага збережеться. За необхідності цю процедуру рекомендується робити навіть молодим жінкам – до 25 років. Добре заповнюють запаси вологи колагенові маски, вплив яких доповнює гальванічний струм. Він допомагає глибше вводити активні речовини без уколів. Але, вибираючи мікроструми, потрібно проконсультуватися з фахівцем – іноді шкіра від засмаги настільки ущільнюється, що вони можуть виявитися марними. Біоревіталізація – ін’єкції гіалуронової кислоти – хороша для зрілого віку, особливо якщо після пляжу чіткіше позначилися зморшки під очима. Ця процедура підживлює шкіру і частково відновлює волокна колагену та еластину.
Запитання до фахівця
Тетяна Кобець, дерматолог-косметолог, керівник косметологічного центру KeyMed
Як засмагати, щоб не нашкодити шкірі?
Я проти засмаги як такої. Звісно, це не означає, що потрібно сидіти в підвалі й виходити на вулицю тільки вночі. Головне, чого не варто робити, – годинами смажитися на сонці. Щоб отримати нешкідливу дозу ультрафіолету, цілком достатньо півгодини погуляти в лісі або парку. Так і вітамін D синтезується, і імунітет зміцниться, і шкіра не постраждає.
Чи правда, що ультрафіолет вбиває бактерії і допомагає боротися з акне?
Ультрафіолетове випромінювання дійсно має антибактеріальні властивості. Але воно вбиває поверхневі бактерії, які зазвичай не мають стосунку до проблеми акне. Його сили недостатньо, щоб знищити шкідливі мікроорганізми, що живуть у глибоко розташованих сальних залозах. Засмага змушує проблеми тимчасово відступити, але після завершення відпускного сезону до дерматологів шикуються цілі черги з пацієнтів із загостренням акне. Тож сонце для проблемної шкіри я рекомендую тільки в невеликих дозах.
Може, корисніше засмагати в солярії?
Ні. Регулярні сеанси навіть більш небезпечні, ніж відпустка на пляжі раз на рік. Інтенсивна засмага не може бути корисною для шкіри – на сонці чи під лампами. Вона в будь-якому разі старіє прискореними темпами. Якщо хочеться надати тілу золотистого відтінку, то відвідувати солярій потрібно не частіше, ніж раз на три тижні, і проводити там не більше ніж п’ять хвилин, нанісши сонцезахисний засіб з SPF 15-20. Так ви завдасте мінімальної шкоди шкірі – за місяць відбувається її природне відновлення, особливо якщо користуватися зволожувальними кремами. Так, засмага зійде швидше, зате не буде травмована дерма, а саме її дуже складно відновлювати. Обличчя, шию і зону декольте взагалі краще закривати щільним рушником, щоб не провокувати появу ранніх зморшок. Якщо ви відвідуєте солярій регулярно, то можна підставляти обличчя ультрафіолету через два рази на третій. Звісно, у 18 років здається, що ніколи не постарієш. І справді, побічні ефекти засмаги ще не помітні, але вже в 27-30 ситуація змінюється, причому не в кращий бік.
Чи можна підготувати шкіру до сонця перед відпусткою?
Білошкірим людям з I-II фототипом, які їдуть на курорт на тиждень, я рекомендую 2-3 рази сходити в солярій з періодичністю у 2-4 дні, по 5 хвилин. Це дасть змогу уникнути сильної імунної відповіді на ультрафіолет, тобто на вас не будуть чатувати вірусні інфекції після першого ж лежання в мокрому купальнику на вітерці. Але, взагалі, шкіру до засмаги підготувати не можна. Доглянута все ж менше постраждає, але навіть якщо ви добре зволожили її салонними процедурами та знехтували сонцезахисним кремом, проблем не уникнути: пігментні плями, сухість, в’янення. Краще перед відпусткою купити косметику з високим сонцезахисним фактором і використовувати її щодня.
